Odżywki białkowe – klucz do sukcesu to białka serwatkowe! Odżywki białkowe znane są z polecania ich sportowcom, zarówno tym profesjonalnym, jak i amatorom, osobom odbudowującym masę mięśniową po chorobie lub urazie, a także tym wszystkim, którym zależy na redukcji tkanki tłuszczowej. Kluczem do sukcesu są tu tak zwane białka serwatkowe. Optymalizują one przyswajanie protein wspierając tym naturalne czynności fizjologiczne i …

UWAGI DO ĆWICZENIA Ćwiczenie można robić zarówno w pozycji stojącej, jak i siedzącej. Zaletą pozycji stojącej jest możliwość użycia znacznie większego ciężaru, zaletą zaś pozycji siedzącej mocne wyizolowanie pracy bicepsów. Zatrzymanie powietrza w płucach tuż przed ruchem unoszenia sztangi zwiększa ciśnienie wewnątrz brzucha i wewnątrz klatki piersiowej, co mocno stabilizuje pozycję kręgosłupa czyniąc ćwiczenie bezpieczniejszym. Inną korzyścią jest zwiększenie możliwości …

Aby bicepsy pracowały z dużą intensywnością, powinny, po pierwsze, w pozycji wyjściowej być mocno rozciągnięte, i po drugie, w pozycji końcowej być w maksymalnym skurczu przy jednoczesnym mocnym dociążeniu ze strony ciężaru użytego do ćwiczenia. Unoszenie przedramion ze sztangą spełnia wszystkie te warunki dzięki czemu jest wyjątkowo skuteczne w rozbudowie masy bicepsów. POZYCJA WYJŚCIOWA Stoimy w średnim rozkroku, tułów wyprostowany, …

Z intensywnością treningów po dłuższej przerwie lepiej uważać! Nie dlatego, aby to było specjalnie niebezpieczne, ale może być po prostu bolesne. A tu następnego dnia trzeba iść do pracy lub szkoły i jeżeli popsuje się winda, to wchodzenie po schodach może zamienić się w prawdziwy koszmar. Bardzo często wracamy po dwóch lub trzech miesiącach wakacji i z pełną energią bierzemy …