CYKORIA PODRÓŻNIK (CICHORIUMINTYBUS L.) • zawiera laktucynę, cholinę, fitosterole, glikozydy • zawiera inulinę, która znacząco wpływa na procesy metaboliczne • pobudza przemianę materii • ogranicza wchłanianie cholesterolu • działa uspokajająco • zapobiega osadzaniu się złogów i tworzeniu kamieni żółciowych • stymuluje pracę jelit (wzdęcia i zaparcia) • reguluje pracę wątroby • wspomaga pracę trzustki (obniża poziom cukru we krwi) • …

Zdecydowanie najpopularniejszym tematem wśród kobiet ćwiczących w centrach fitness jest trening obszaru bioder, ud i pośladków. Obszary te są uznawane za najbardziej sexy i stąd tak duże zainteresowanie ich treningiem. Spójrzmy jednak na trening kobiet nieco szerzej. Z obszaru bioder „wyrasta” górna połowa ciała, w której mieszczą się najważniejsze organy wewnętrzne, i która podtrzymuje głową. Już samo to jest wystarczającym …

Czy zdarzyło ci się nie zrealizować ważnego celu? Zastanawiałeś się dlaczego? Jeśli odpowiedź była inna niż: „przez siebie samego”, to była to wymówka. Poniżej przedstawiam, jak formułować życiowe cele, tak aby okoliczności zewnętrzne nie stały się przeszkodą w ich realizacji. Wyobraź sobie, jak rozpoczynasz swój biznes lub inny ważny projekt z pozycji wielkiej osobistej siły. Zanim rozpoczniesz realizację określonego przedsięwzięcia, …

DUŻE CZY MAŁE CIĘŻARY? Witam! Trenuję amatorsko kulturystykę od 10 lat. Kiedyś wszyscy mówili, że nie ma dobrego treningu bez dużych ciężarów, teraz skłaniają się ku ćwiczeniom z mniejszymi obciążeniami. Jak zatem według Ciebie powinien wyglądać trening kulturysty? Ja nie wyobrażam sobie tygodnia bez ciężkich przysiadów czy wyciskania konkretnego ciężaru na klatkę piersiową. W jakich zakresach powtórzeń polecasz trenować i …

Cześć, Papaj! Trenuję amatorsko kulturystykę i w najbliższym czasie chciałbym rozpocząć redukcję. Szukam dobrego termogenika. Kolega namawiał mnie na super spalacz z USA, który podobno fenomenalnie kopie. Oglądałem jego skład – ma całą masę różnych substancji i ziół, których nie znam i nie mogę znaleźć o nich żadnych informacji nawet w sieci. Czy to, że dobrze pobudza, oznacza, iż dobrze …

Ludzie uprawiają ćwiczenia siłowe z różnych powodów: jedni dla zdrowia, inni dla podwyższenia swojej samooceny, jeszcze inni w pogoni za medalami i nagrodami. Mamy różne motywacje, ale dotychczas sądziliśmy, że łączy nas podobny stosunek do życia. Być może tak nie jest. Okazuje się, że im bardziej intensywnie ćwiczymy na siłowni, tym bardziej napędza nas strach przed śmiercią. Tak przynajmniej wynika …

Aby uzyskać więcej informacji na ten frapujący temat, udaliśmy się do Sopotu na bezpośrednią rozmowę z kierownikiem badań. Okazało się, że doktoranci profesora zajmowali się nie tylko ludźmi uprawiającymi ćwiczenia siłowe. Badano również inne grupy: osoby odchudzające się, klientki salonów piękności, bywalców solarium. Zaś przedmiotem badań nie była motywacja tych osób do dbałości o własne ciało, tylko znacznie obszerniejszy temat, …

Jaki sposób komunikowania się z profesjonalnym modelem sprawdza się Twoim zdaniem najlepiej? Pomocne przy próbie przekazania tego, jaki charakter ma mieć sesja, jest pokazanie zawodowemu modelowi kolażu, złożonego ze zdjęć ukazujących nastrój oraz napisów i przedmiotów, sugerujących określony klimat obrazu. Można mu również zaprezentować kilka poz. A jak najlepiej pokierować niedoświadczonym modelem? Gdy pracuję z amatorami, muszę im wyjaśnić, jak …

Zrozumienie, jak należy pokierować danym modelem jest jednym z najważniejszych elementów każdej sesji W przypadku wykonywania zdjęć krajobrazowych lub fotografowania architektury, uzyskanie najlepszej kompozycji polega zazwyczaj na znalezieniu sposobu wykorzystania kształtów, wzorów i linii obecnych w danej scenie, w celu zbudowania z nich atrakcyjnego wizualnie obrazu. Choć na pierwszy rzut oka może się wydawać, że jest inaczej, fotografia portretowa rządzi …

SKUP SIĘ SA GŁOWIE I SZYI Chociaż niektóre portrety, prezentujące ekskluzywną modę, zdają się temu przeczyć, zazwyczaj podstawową zasadą, jeśli chodzi o uzyskiwanie głowy i szyi osoby różującej, jest to, by była ona zrelaksowana. Ze spiętym modelem pracuje się zdecydowanie trudniej, gdyż zdenerwowanie widoczne jest przede wszystkim na twarzy i obszarze ramion. Delikatne ale nie wymuszone – przechylenie głowy w …